Hyötyliikunta! Wohoo, sana joka maistuu kakalta ja kuulostaa kiroamiselta useimmille, mutta tapa, joka pitää kilot kurissa ja kropan toiminnassa.
Ihan vertailun vuoksi: En ole lenkkeillyt tai tehnyt mitään muutakaan erityistä liikuntasuoritusta tänä kesänä satunnaista joogaa ja kävelyä lukuunottamatta (ehkä 5 krt). Oon syönyt aivan törkeänä ja törkeitä asioita, Turku on the official herkkupersepääkaupunki.
Silti, kiloakaan ei ole tullut lisää ja kunto on sama, kuin ennen kesää.
MIKSI?
Olen joka päivä kävellyt työmatkat (n. 3,5km yht.) ja ravannut rappuset kuudenteen kerrokseen (111 askelmaa/suunta). Pyykkipäivinä rappusia on kertynyt parhaimmillaan 888 (pyykkien kanssa). Lisäksi työni on kohtalaisesti fyysistä.
Olen siis pitänyt painoani kurissa ja spagaatit hallussa olemalla aktiivinen. Samalla olen myös tehnyt lihaskuntoharjoituksia tahtomattani (jalat, keskivartalo).
Yksi tärkeimmistä tekijöistä painonhallinnassa on päivittäinen aktiivisuus. Mitä enemmän teet ja touhuat ja liikut paikasta toiseen, sitä paremmin kroppa toimii ja aineenvaihdunta hyrrää. Ja vaikka viikottaiset liikuntatuokiot, kuten lenkki, pumppi, spinni yms. ovat loistavia ja diggaan niistä itsekin, on arki- ja hyötyliikunta mielestäni tärkeämpää kehon hyvinvoinnille ja toimintakyvylle, sekä aineenvaihdunnalle.
Kauhean moni alle 30-vuotias ei varmaan jaksa ajatella 40 vuoden päähän, mutta katsopa ihan pikaisesti tulevaisuuteesi. Näetkö itsesi 70-vuotiaana laitoshoidossa pissaamassa alusastiaan, vai haravoimassa omalla takapihalla? Ei ne meidän mummot ole millään bodypump-tunneilla käyneet…
NYT tehty ja opittu päivittäinen aktiivisuus takaa hyvän toimintakyvyn vanhemmalla iällä.
LISÄKSI arki- ja hyötyliikunta on halvin tapa ennaltaehkäistä (tylsä, mutta hiton tärkeä sana!) ja hoitaa jo olemassa olevia fyysisen kunnon ongelmia (esim. lihavuus, sydän- ja verisuonitaudit). Liikunnalla voidaan myös vähentää valtion sosiaali- ja terveysmenoja, jolloin säästetyt rahat voidaan käyttää tehokkaammin kansalaisten hyvinvointiin.
Oli motiivisi liikuntaan sitten laihtuminen, painonhallinta, ennaltaehkäisy tai valtion kassa, aloita hyötyliikunta nyt. Harjoita vähän mielenlujuutta ja
Vannon, että tässä asiassa voit vain voittaa.
Tämän postauksen jälkeen voinkin aloittaa liikuntavinkkiosion. Stay tuned, tiedossa tiedostamattomia tapoja nostaa päivittäistä energiankulutusta (ja syödä yksi pulla sen kunniaksi).
Lue täältä lisää liikunnasta: http://www.tohtori.fi/?page=3854136
Ja tosta löydät vielä sen ah niin ihanan liikuntapiirakan, jotta tiedostat vähän enemmän: http://www.ukkinstituutti.fi/liikuntapiirakka
DO IT!